Es gibt zwei Möglichkeiten, den Jojo Effekt zu beenden:
- Du isst weniger. Zum Jojo Effekt ist es bei Dir deswegen gekommen, weil Du mehr Energie isst als Du verbrauchst. Fährst Du Deine Energieaufnahme so weit zurück, dass Du weniger oder genau so viel isst wie Du verbrauchst, wird auch der Jojo Effekt aufhören. Du kannst auf Fettrechner.de Deinen täglichen Kalorienverbrauch berechnen und zukünftig darauf achten, weniger zu essen als Deinen täglichen Kalorienverbrauch.
- Du bewegst Dich mehr. Um den Jojo Effekt zu stoppen, kannst Du auch Deinen Kalorienverbrauch um so viel erhöhen, dass Du ab sofort mehr oder genauso viel Energie verbrauchst, wie Du isst. Auf Fitrechner.de kannst Du Dir tausende Tätigkeiten anzeigen lassen, mit denen Du Deinen Kalorienverbrauch erhöhen kannst. Hier eine Liste mit Aktivitäten, bei denen Du 100 kcal zusätzlich verbrauchst:
Kalorienverbrauch 100 kcal