Entscheidend dafür, dass Du (k)einen Jojo Effekt bekommst, ist nicht die Menge die Du pro Woche während Deiner Diät abnimmst sondern die Energie, die Du nach Deiner Diät (wieder) isst. Achte darauf, dass Du nach Deiner Diät keine positive Energiebilanz erreichst, dann nimmst Du auch dann nicht zu, wenn Du in einer Woche sehr viel Gewicht abgenommen hast.
Wie viel Gewicht Du realistisch in einer Woche verlieren kannst, kannst Du ausrechnen mit dem Kilogramm pro Woche Rechner auf fettrechner.de:
Deine Frage zum Jojo Effekt
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