Wie viele Kalorien Du während einer Diät isst, hat auf den Jojo Effekt keinen Einfluss. Du solltest aber darauf achten, dass Du etwa 60 g Eiweiß, ca. 300 g Kohlenhydrate und maximal 80 g Fett pro Tag isst. Außerdem solltest Du ungefähr 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag essen.
Entscheidend für die Vermeidung eines Jojo Effekts ist, wie viele Kalorien Du nach dem Erreichen Deines Abnehmzieles isst. Da solltest Du darauf achten, täglich nicht mehr Kalorein zu essen, als Du auch verbrauchst.
Du kannst dazu auf Fitrechner.de Deine Daten und Dein Bewegungsprofil über 24 Stunden eingeben, dann hast Du einen Anhaltswert dafür, wie viele Kalorien Du höchstens esen darfst, damit es nicht zum Jojo Effekt kommt.